11月3日TBS【バナナマンのせっかくグルメ】にゲストで登場の村上佳菜子さん。
元フィギアスケーターで
現在はタレントとしても活躍中ですね。
１７Kのダイエットに成功したそうですが その秘訣を調べてみました。
村上佳菜子さんプロフィール
◉村上佳菜子（むらかみ・かなこ）
◉1994年11月7日生まれ。 A型 162cm 愛知県出身
◉フィギュアスケートをしていた姉の影響で3歳からスケートを始める。
2014年ソチオリンピックに出場。
◉2017年に引退を表明。 現在は タレントとしても活躍中。
引退後の１３K増！
現役を引退した村上佳菜子さん。
その後最大で１３kg増えてしまったそうです。
↓こちらは引退前（宇野昌磨選手と）
リソースinstagrum
↓自身の動画で公開した引退後のお姿（左）と 現在（右）。
リソースtoutube
「毎日、何十時間も動いていたので、引退したら練習量は100分の1になり、友達から誘われたらスナックとかもいっちゃうし、お酒を飲みながらつまみを食べたり…。我慢していたものも解放されて食べたりして、結果13キロくらい太りました」引用元：テレ朝NEWS
アスリートの運動量たるや 半端じゃないですよね。
一気に消費カロリーが減り、摂取カロリーが増えたというわけですね。
→１７K減に成功。何をしたの？
もちろんトレーニングとか運動もしたんだけど、
一番大事なのは食事だった、とのこと。
村上佳菜子さんが ダイエットしていた時に
“大満足もできるけど、ちゃんとヘルシーで 栄養も取れる”、ヘルシーメニューを
よく食べていたそうです。
自信のyoutube動画【おかなチャンネル】ではいくつか自作レシピも紹介されていますので
いくつかみてみましょう。
【ブロッコリーのペペロンチーノ】&【マッシュルームのサラダ】
リソースtoutube
↑確かに 葉物野菜と違って 満腹感が出そうな メニューですね。
↓こちらは【ダイエットに最適のにんじんしりしり】。
おかずをもう１品欲しいときや
ダイエット中にパンチがあるものを食べたい時にピッタリ！だそうです。
確かに 歯応えがあるものって 食べた〜っていう満腹感につながりますよね。
リソースYouTube
おやつは食べてない？
おやつも しっかり 自作レシピで 食べていらっしゃるようですね。
ただし、小麦粉の代わりに 米粉を 使ったり、
牛乳の代わりに オーツミルクや アーモンドミルクを使うなど、
素材には 気を使って いらっしゃるところが さすがです。
リソースYouTube
↑確かにとっても美味しそうです＾＾。
現在は、というと・・
「アイスショーに 出た時とか 機敏に 動けないので、ダイエットしなきゃ、と。
体が 運動に 慣れすぎていて 普通の運動では 痩せないので、
倍の倍の倍くらい動いて、 食事も気を付けて、 今は 現役の ベスト体重まで戻りました。
ただ筋肉量は 全然違うので、（以前より）少しふっくらに 見えているけど、
自分の良いところ だと思って 受け入れています 」 引用元：テレ朝NEWS
やはり 運動も必要ではあるようですね。
しかし 運動・・となると、私たちはすぐ挫折してしまいがちだけど、
ベスト体重に戻るまでは 運動もこなし続けるところが
そこはやはり元アスリート、さすがですね。
まとめ
村山佳菜子さんの１３kg増 → １７kg減に成功した ダイエットの秘訣は
「食事だった！」とわかりました。
それにしても ヘルシー食の成果でしょうね、
お肌も ピチピチでとってもキレイ！
楽しみながら 作って食べて キレイにスリムになる方法でした。
今後のご活躍も大いに期待できそうですね。
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